最佳跑者饮食策略

? ? ? ?西方有句谚语“You are what you eat.”翻译成中文“人如其食”,放在跑者身上恰如其分:好的饮食可以让跑者保持良好的跑步能力和精神工作状态,不良的饮食习惯则会导致运动表现的下降。遵循不超过12种高碳水低脂菜品的运动员菜单,肯尼亚人成为世界上最会跑的选手。 “您也应该学会...

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李宁10K上海站,Are you ready?

赛事资讯 6月5号(本周日),李宁10K在上海即将开跑,跑步专家小分队已经准备就绪,亲临赛场为跑者免费提供专业的跑步膝检测,现场疑难解答并给出解决方案! 参赛前我们做了数周的训练与准备,比赛当天想要取得优异成绩,比赛战略至关重要!哪些是跑者不得不掌握的呢? 比赛Tips: 有些...

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夏日跑步须谨防热伤害

热伤害 炎炎夏日,热伤害是跑者最易发生的运动伤害之一?!叭人廊恕币彩怯蟹⑸氖虑?,对于跑者而言,了解如何预防和处理热伤害成了夏季必备常识。 水分如何影响人体代谢? 水分占了人体总重量的50-60%,参与人体新陈代谢。在夏天进行长距离跑步时,大量排汗致使血浆水分减少,影响...

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肌力失衡 — 引发膝痛的“定时炸弹”

大腿股四头内侧肌(VMO)和外侧肌(VL),这两块围绕膝盖左右两边的肌肉力量失衡 是造成膝盖前侧疼痛的主要原因之一。 肌力失衡如何造成膝盖疼痛? 把生鸡蛋放在手心,握的力量再大,如果力道够均匀,也很难将蛋壳打破; 但是把鸡蛋在桌子一角轻轻敲打,鸡蛋就碎了。这就是一侧受力过大,力量失衡造成...

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跑者必备按摩神器——泡沫轴

阅读导航: ·动作示范讲解 ·泡沫轴放松原理 ·跑者使用指南 你不得不认识它!现在它很火!康复中心在用它;健身房在用它健身爱好者在家也用它,使用方法很简单,就是简单的滚-滚-滚,能达到放松肌肉的神奇效果。没错,它就是泡沫轴!滚的时候觉得痛痛痛,那酸爽;滚完之后觉得爽爽爽,...

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